食費

投稿日:2019年2月21日 更新日:

一人暮らしの食費を1万円以下に抑える方法!節約家が実践しているレシピも紹介

犬ヶ島わん太
ライター

犬ヶ島わん太

【この記事の概要】この記事では、一人暮らしの食費を1ヶ月で1万円以内に抑える方法を、実例を交えて紹介していきます。「サクッと一番おすすめの方法を知りたいあなたは、コチラ♪」
「私は一人暮らしで、手取りは20万円くらいの会社員。」

数年前から節約を始めたんですが、お金がなかなか貯まらないため色々計算してみた結果・・・
なんと、月に4~5万円も食費に消えていたんです!!!

そこから心を入れ替え、今は食費が月1万円もかからなくなりました!

同じように悩んでいる人の役に少しでも立てればと思い、私が実践した食費を1ヶ月1万円以下にする方法をご紹介します。

もくじ

一人暮らしの平均的な食費はいくら?

節約を始める前に、一人暮らしの平均的な食費をご紹介!

総務省統計局が発表した「単身世帯の家計収支結果」によると、以下のような金額になっていました。

一人暮らし平均食費40,793円
一人暮らし(男性)平均食費45,667円
一人暮らし(女性)平均食費33,337円

これを見てちょっと衝撃を受けたのは、「私の月々4,5万円の食費は、平均だった!!」ってこと。
世の中の一人暮らしの人は意外と食費を使ってるんですね。

「一人暮らしの食費を本気で1万円以下にするなら、食材配達を利用するのがおすすめ!買い物をする手間がなくなるし、効率良く食材をそろえられますよ♪」

では、ここから具体的に「どうやって一人暮らしの食費を1万円以内にするか?」を紹介します。

一人暮らしの食費を1万円以下にする節約術10つ

食費を1万円以内に節約するコツ・・・それは、削ろうと頑張りすぎて体を壊したり、疲れて続けられなくなるのはNG。
なので、できる範囲で節約をして1万円に抑えるのがベストです!

実際に私が実践してるルールを10つご紹介しますね。

「気になる項目をポチッと押すと、その箇所へジャンプします♪」

①1ヶ月の食費の予算を決める

まず一番最初に「月にいくらまで食費に使っていいか」を決めます!

私の場合は「月に1万円まで」と決め、逆算してどうすれば1万円以内で抑えれるかを考えました。

例えば1万円を30日で割ると、1日で使える金額は約330円・・・。
こう聞くと「少な!!」って思いますよね。

でも意外と簡単なんです。
なぜならトータルで1万円なので、「今日1,000円使ったから、別の日は自炊で節約・・・」と帳尻を合わせればいいから。

だから1日330円とはいえ、食べたいものを全部我慢して予算以内にするわけではありません!

②コンビニは使わない

コンビニで500円するお弁当、スーパーでなら同じような内容でも300円くらいで購入できるのを知ってますか?
自炊したら更に安く、150円くらいで作れます。

それくらいコンビニって便利だけど高いんです・・・。

それにコンビニに行くと、商品に目移りしちゃって目的以外のものを購入しちゃいますよね。
なのでコンビニは絶対使わない方がいいです。
それだけで損なので!

③スーパーの特売やタイムセールを利用する

最近のスーパーは、曜日や時間でタイムセールを開催する場合も。
なのでできるだけソコを狙います!

日曜の昼間、「お1人様1個限定で卵半額!」とかそういったセールですね。

特に重要なのが、夜19時くらいにお総菜コーナーにいくと、30%OFFや50%OFFの値札がついているおかずが多いんです!

これを狙えば通常300円のお総菜が150円で購入可能。
スッゴイお得ですよね。

まとめて買っておけば次の日にも食べれますし、何よりスーパーのお総菜美味しいですしね(笑)

④外食をなるべく控える

「食費を節約する」ことだけ考えると、「外食をしない」という結論になると思います。

でも・・・毎日3食全てを自炊でなんとかするのはキツいですよね。 
こんな事を毎日していたら身が持ちませんし、仕事に支障が出ちゃいます。

ここで大切なのは、「絶対に外食はしない」じゃなくて「なるべく控える」という点。
なので、

ポイント

  • 外食したい時は我慢せずにする
  • その代わりどっかで我慢する

このメリハリが大切です。

あくまでも「なるべく」なので、どうしても疲れていたり食べたいものがあるときは、コスパの良いお店で外食しましょう!

↓こちらの記事で、とにかく安くてコスパ◎のお店を紹介しています。

外食界コスパ最強ランキング2019!安いけど美味いおすすめの店をまとめてみた

はじめに 1人暮らしと外食は、切っても切れない関係だと思います。 外食ばっかりしているとお金が貯まらないと、わかっていて ...

⑤飲み物は家で作った麦茶や水道水を持っていく

家からお茶や水道水、コーヒーを持っていくだけで節約できるので、これはぜひ取り入れましょう!

夏は喉が渇くので仕方ないですが、冬でも寒いと暖かい飲み物を買ってしまいませんか?
私がそうだったんですが、夏は自動販売機で炭酸、冬はホットコーヒーを飲んじゃうんです・・・。

でも考えてみてください・・・。
1日1本買うだけで120円、平日の20日間だけで計算しても1ヶ月2,400円も飲み物に使っちゃってるんです。

マイボトルを持っていくだけで、かなりの節約になります!

↓マイボトルが節約に必須な理由は、こちらにまとめているので参考にしてみてください!

水筒で年間48,600円節約!おすすめマイボトル&中身・豆知識もご紹介

皆様こんにちは! 突然ですが、皆さんは普段から水筒を持ち歩いていますか? 普段何気なく買っている自販機やコンビニでのドリ ...

⑥お弁当を作る

単純にお弁当を作って持っていけば、それだけでかなり節約になります。

私の場合、お弁当を作るときは前日の晩御飯の残りとかを入れる事が多いので、100円も掛からないレベルです。

仕事の時、お昼ご飯を毎日外食やお弁当を購入してると、安くても500円はかかりますよね。

ただし、冷凍食品を使うと結構お値段高くなるのでそこは注意です!

それと、毎日朝早く起きるのって辛いじゃないですか。
だから、前日寝る前にお弁当用意するっていうのがミソ。

そうすれば朝早く起きる必要もないので、そこまで手間に感じないんです♪

↓お弁当を楽しく作るコツはこちらの記事を参考に!

お弁当作りで1食400円節約!楽しく毎日作るコツ&厳選節約レシピ6選

  はじめに お昼ご飯にスーパーやコンビニのお弁当を買うと、あっという間に予算オーバーしてしまいませんか? 実 ...

⑦お米はパックに入れて冷凍しておく

お米は一気に炊いてパックにいれて冷凍しておくと、便利な上に節約にもなります。

単純に電気代の節約もできますし、冷凍する事で無駄なく使えるうえに自分がラクです(笑)

毎日炊くってなるとめんどくさいですし、急いでる時なんて炊けないじゃないですか。
そういう時に冷凍してるご飯があればめっちゃ便利です。

温めるだけで食べれますし、冷凍しても普通に美味しいですからね。

↓ご飯の冷凍保存のやり方はこちら!

余ったご飯の冷凍保存方法はこれが正解!冷凍・解凍のコツやレシピも紹介

はじめに 私は主婦歴かれこれ15年以上のベテランですが、 ご飯が余ったらラップに包んで「冷凍庫にポイ!」 が習慣化してい ...

⑧お肉もまとめ買いして冷凍しておく

お肉も安い時にまとめ買いして冷凍しておくのはオススメです。

買った時はパックに入っていると思いますが、冷凍するときに1食ごとに分けておくようにしましょう。

それで自炊の時楽になりますし、使わない分が多ければ多いほど解凍する時間が長くなってしまいます。

しかもお肉の質が悪くなってしまうので、最初から分けておくのがおすすめです。

⑨お肉は豚肉や鶏肉を選ぶ

牛肉は高いので、豚肉や鶏肉を選ぶようにしましょう。
細かいことではありますが、積み重なることによって大きな節約になります。

豚肉や鶏肉でも十分に美味しい料理は自炊できますよ!

⑩自炊するなら調味料は量で選ぶべき

自炊をしていくうえで調味料はマスト。
なるべく量が多くて安いものを選ぶようにしましょう。

自炊するときに必要だと思われる調味料は以下です。

ポイント

  • 醤油
  • みりん
  • 砂糖
  • 小麦粉
  • 片栗粉
  • ごま油・サラダ油
  • コンソメ

たまに100均でも売ってるので、最初の内は安いもので問題ありません。

10のルールで46,000円の節約に成功!

これまで紹介した10個のルールを守ると、食費がだいたい月1万円くらいにおさまります。

  1. 1ヶ月の食費の予算を決める
  2. コンビニは使わない
  3. スーパーの特売やタイムセールを利用する
  4. 外食をなるべく控える
  5. 飲み物は家で作った麦茶や水道水を持っていく
  6. お弁当を作る
  7. お米はパックに入れて冷凍しておく
  8. お肉もまとめ買いして冷凍しておく
  9. お肉は豚肉や鶏肉を選ぶ
  10. 調味料は安く量が多いのを選ぶ

実際に私も、月9,500円~11,000円くらいに抑えられていますよ!

どうしても出費が多くなった月は10,000円超えちゃいますが、慣れるほど超えちゃう月が少なくなってきてます。

  • コンビニを減らして→1万円くらい節約
  • タイムセールの利用で→5,000円くらい節約
  • 外食を控えるようになって→15,000円くらい節約
  • 飲み物を家から持参して→3,000円くらいの節約
  • お弁当を作ると→1万円くらいの節約
  • お米をパックに入れると→3,000円くらいの節約

これで合計46,000円の節約に成功してます!

慣れるまでは少し大変かもしれませんが、これが当たり前になったら全然苦じゃありません。

むしろお金が凄い勢いで貯まるようになったので、嬉しい気持ちの方が断然強いんです(笑)

【最強の節約法・自炊】なら、食材配達がおすすめ!

本気で一人暮らしの食費を1万円以下にするなら、食材配達がおすすめです。
食材配達とは、スーパーにわざわざ買いに行かなくても、ほしい食材を配達してくれるサービスのこと。
私もこれを利用しているから、無理なく自炊ができ、食費の節約に成功しています!

「配達してもらうなんて、高いんじゃないの?」

と思いますよね。

実は、お試しセットを活用すると、超オトクに食材を手に入れられるので、ぜひ試してもらいたいです。

一回きりのお試しセットで安く食材を手に入れる

食材宅配サービスには、初回限定の「お試しセット」があるところがほとんど。
内容も野菜、牛乳、肉とか、使うのに困らない物ばかりです。

しかも、お試しセットを一回だけ頼んで辞めるのもOKなので、気軽に申込できます♪

「実は私、いろんな食材宅配サービスの「お試しセット」ばかり申し込んで自炊のお金を節約しました。(笑)」

私が使ったお試しセットをまとめた表が、こちら。
※税込価格です。

サービス名オイシックス
おうちコープ
パルシステム
お試しセットの金額1,980円無料
(サービス対象の地域のみ
→対象の地域の確認は、こちら)
500円
お試しセットの品目数13品6品8品
特典気に入らなかった場合、
返金してもらえる
全額返金保証
人気の商品6点を
完全に無料でもらえる
3/17日まで限定で
2,000円相当の商品が
送料無料で500円
サービス名ヨシケイ
大地を守る会
ISETAN DOOR
らでぃっしゅぼーや
お試しセットの金額3,000円(2人用)1,980円1,980円1,980円
品目数2人用の5日分の料理12品10品6~7品目
特典月~金のメニュー付き
時短料理ができるよう計算された食材が届く
野菜を楽しむレシピ付きとろーりなめらかご褒美プリンがプレゼント気に入らなかった場合、
返金してもらえる
全額返金保証

どれも良かったですが、オイシックス品目が一番多くて全額返金保証も付いているので、おすすめです!
お試しセットは期間限定のモノもあるので、早めに試してみるのをおすすめします。

「お試ししてみたい!」と思った方は、以下のボタンで公式サイトへどうぞ。

オイシックスのお試しセットを頼む

食材配達のメリット

一人暮らしでも家族暮らしでも、食材配達には節約に嬉しいメリットがあります。

食材配達のおすすめポイント

  • 無駄買いが減る
  • 時間の節約になる

スーパーに行くと、ついついお菓子や飲み物などいらないものを買ってしまっていた私。
しかし、食材宅配を利用すれば、そんな無駄遣いもなくなりました♪

仕事帰りにスーパーに寄ってから帰宅→自炊するのは、正直しんどい・・・と思ってましたが、そんな手間も食材宅配で省くことができて、本当に助かってます!

食費を節約できる食材5選|レシピも紹介!

ここからは食費1万円に向けて、一人暮らしに役立つ食材と節約レシピをご紹介します。
その食材は、こちら。

  • もやし
  • 小麦粉
  • 木綿豆腐
  • 納豆
  • バナナ

もやし

安い・ボリュームのある野菜といえばもやし!
私も一時期お世話になりまくった野菜です。

安いうえにどんな料理にも合うことが私的には最大のメリットでした。

さらに!年間を通して値段が安定しているので、他の野菜のように高騰しないのもいいですよね。

栄養価は多少含まれているものの、もやしばっかり食べてると栄養が偏るのが唯一のネックです。

【レシピ】もやしと豚バラのレンジ蒸し

材料(少なめ2人分)

  • もやし      1/2袋
  • 豚バラ肉     200g
  • 青ネギ(好みで) 少々
  • ごま油      少々
  • ポン酢      適宜
  • 塩こしょう    少々

作り方は4ステップで簡単!

step
1
もやしを洗って、耐熱皿に盛る

step
2
もやしに軽く塩こしょうし、上に豚バラを被せる

step
3
ごま油をかけ、ラップをして500wのレンジで5分半チンする

step
4
豚バラに火が通っていたら、ポン酢を好きなだけかけて完成!

小麦粉

「最強にコスパが良い食材は?」って聞かれたらおそらく「小麦粉」と答える人も多いかもしれません。

炭水化物のカテゴリならまず間違いなく一番安いと言い切れる食材が小麦粉。

TV番組の黄金伝説とかでもおなじみです。

森三中の村上さんが小麦粉で1ヶ月1万円生活していたり、よゐこのお2人が無人島生活でチネったりしてますよね(笑)

お好み焼き、パンケーキ、うどん、さらにはちねってお米にも(笑)

小麦粉さえあればありとあらゆる料理を作れると言っても過言ではありません(笑)

【レシピ】小麦粉でできるニラチヂミ

材料(3人分)

  • 小麦粉      大さじ6
  • 片栗粉      大さじ3
  • ニラ       1/2束
  • チーズ(あれば) 好きなだけ
  • 水        100cc
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ごま油      適量
  • ポン酢      適宜

材料を混ぜるだけで、簡単にできますよ♪

step
1
ニラを3〜4㎝に切り、ラップをして500wで40秒ほどレンチンする

step
2
ボウルに全ての材料をダマにならないよう混ぜる

step
3
フライパンにごま油を熱し、2を流し入れて中火で焼く

step
4
両面きつね色になるまで焼いたら完成!

ポン酢をかけて食べるのがおすすめです♪

木綿豆腐

木綿豆腐の凄い所は、コスパ抜群なのはもちろん、健康にも良いってこと!

業務用スーパーで購入すれば100g10円ほどで購入できます。 これだけ安いのに健康にも良いってよく考えると凄いですよね(笑)

それに絹ごし豆腐に比べると、木綿の方が水分が少なく中身が詰まってるので食べ応えも十分!

栄養も考えるなら木綿豆腐は外せない節約食材です!

【レシピ】木綿豆腐の揚げ出し豆腐

材料(2人分)

  • 木綿豆腐   1丁
  • 片栗粉    適宜
  • 大根おろし  大根5㎝分
  • 青ネギ    適宜
  • めんつゆ★  大さじ2
  • みりん★   大さじ2
  • だしの素★  小さじ1/2

揚げない揚げ出し豆腐なので、簡単です!

step
1
水切りした木綿豆腐を好きな大きさに切る

step
2
切った豆腐に片栗粉をまぶす

step
3
サラダ油を多めに熱したフライパンで、2の豆腐を焼く

step
4
豆腐を焼いている間に、★の材料を耐熱皿に入れ、500wで2分弱レンチン

step
5
両面きつね色に焼いた豆腐に4をかけ、好みで大根おろしと青ネギを盛ったら完成!

納豆

木綿豆腐と同じくコスパが最強な上に、健康にも良い発酵食品です。

大体3パックセットで売られていて安い納豆だと50円くらいでしょうか。

そのまま食べても美味しいし、ご飯にかけてもいい、カレーにいれてもパスタにいれてもオクラや山芋と合わせても美味しい!

オススメはオクラと山芋と納豆のネバネバスペシャル!

コスパも良いし身体にも良いうえに美味しいのでぜひやってみてください!

【レシピ】納豆でバクダン丼

材料(1人分)

  • 納豆      1パック
  • 刺身用マグロ  好みの量
  • 山芋      5㎝
  • オクラ     3本
  • 醤油      適宜

セール品で買ったマグロを豪華に食べられる、お手頃レシピです!
かなりボリュームがあるので、大食いさんにもおすすめ♪

step
1
オクラは板ずりし、好みの固さに茹でる

step
2
茹でたオクラを一口大に切る

step
3
山芋をすり鉢で、とろろにする

step
4
ごはんを盛り付けた器に、材料をすべて入れ、納豆のタレと醤油をかけて完成!

バナナ

フルーツの中では、バナナが圧倒的にコスパが良いです。

栄養価は勿論、腹持ちが良いっていう部分がバナナは最高!

朝ごはんはとりあえずバナナ一本食べておけば、栄養価も腹持ちもOKなのでめっちゃおすすめです♪

ただし、大食いの人は1本じゃ昼までもたないと思います(笑)

【レシピ】真っ黒バナナの救出方法

バナナは時間が経つと真っ黒になってしまうのがネック・・・。
そんなバナナも、ひと工夫でおいしいアイスクリームに早変わり!

材料

  • 黒くなってしまったバナナ
  • ラップ

もはやレシピと呼べないレベルですが・・・、おいしいので試してみてほしいです!
黄色いバナナより、黒くなってしまったバナナの方がおいしくなります。

step
1
バナナの皮をむき、筋や傷んだ部分をとる

step
2
バナナを1本ずつラップに包んで、冷凍庫へ

step
3
翌日には新食感のアイスクリームになります!

自炊頻度による節約の効果【アンケート】

ここでは、どれくらいの人が自炊しているのかをご紹介!
「1人暮らしをしている人が1ヶ月に自炊をする割合は?」というアンケートを男女別で実施しました。

 男性女性平均食費額
毎日自炊する18%28%24,000円
1ヵ月の半分くらいは自炊する27%42%29,000円
ほとんど自炊しない47%25%37,000円
自炊は一切しない、したことない8%5%45,000円

上記を見ると毎日自炊する人と一切しない人だと2倍くらい食費の差がありますね・・・。
いかに自炊が大事かがわかるアンケート結果だと思います。

これほど差があるなら自炊は絶対した方がお得ですよね(笑)

一人暮らしにおすすめの食費管理アプリ3選!

目に見えにくい食費を見える化するには、家計簿アプリを使って食費だけのために使うのがおすすめ。

今回はそんな家計簿アプリの中でも食費が比較的管理しやすいアプリを紹介します。

食材から勝手にレシピを教えてくれるアプリもあるのでぜひ試してください。

マネーフォワードME

家計簿アプリとして高い人気を誇る「マネーフォワードME」。

特徴

  • レシートの撮影をするだけで家計簿への入力ができる
  • 電子マネー、銀行、クレジットカードの情報を連携できる
  • 入出金履歴や利用明細、残高の確認ができる

スマホ一つでお金周りを簡単に管理できるのって時間の節約にもなりますよね!

簡単に、なおかつ手間がかからない方法で家計簿をつけたい人にオススメです。

マネーフォワードMEをダウンロード

家計簿レシーピ!

こちらはレシートを写真で読み取るだけで家計簿がつけれちゃうアプリです。

特徴

  • レシートの撮影をするだけで家計簿への入力ができる
  • 対象商品を買ってレシートを読み取ると、dポイント・nanacoポイント・JALマイルなどのポイントが貯まる
  • 買った食材を元に8,000以上のレシピからランダムで提案

これだけの機能を無料で提供しているのは、素晴らしいと思います。

口コミも2万件ほどで★4越えの高評価です! ぜひ試してもらいたいアプリです。

家計簿レシーピ!をダウンロード

2秒家計簿おカネレコ

こちらはシンプルな機能のみを搭載した家計簿アプリ。

特徴

  • カレンダーやグラフなどの基本機能を搭載
  • 銀行口座、クレジットカードを登録できる
  • 食費のみの管理もできる
  • 予算と残高をお知らせする機能で、使いすぎを防げる

しかもタイトルにある通り2秒で入力が可能。 アプリを開いて2秒で家計簿をつけることができると考えれば、誰でも手軽に食費の管理をすることが可能ですよね。

2秒家計簿おカネレコをダウンロード

どうしても自炊したくない!自炊なしで食費を節約する方法7選

一人暮らしの方が食費を1万円以下にするなら、自炊が1番手っ取り早いです!
しかし、人によっては時間的・体力的に厳しいこともあるかと思います。

そんな方のために、自炊なしで食費を節約する方法を紹介しますね。

  • お米は自分で炊く
  • レトルト食品を活用する
  • 冷凍食品を活用する
  • スマホを格安SIMに変える
  • ふるさと納税を利用して食材をGETする
  • 光熱費を下げる
  • 日用品の節約

お米は自分で炊く

まず、第一前提として、レンチンだけで食べられるご飯でなく、お米は自分で炊くことをおすすめします。

ちなみに、レトルトご飯などを購入してもいいのですが、大体3パックで300円前後しますよね。

そう考えると、1日3パック食べた場合、300円✕30日で月/9,000円になってしまいます。

米だけで月9,000円と考えるとかなりコスパが悪いですよね。

ですが、米を自分で炊くことで、かなり金額を抑えることができます。

さらに、炊いたご飯はパックに入れて冷凍保存しておくことで、いつでも美味しく食べることができます。

面倒くさがりな人は冷凍保存しちゃいましょう!

レトルト食品を活用する

最近では、温めるだけですぐ食べられる数多くのレトルト食品が出てきています。

美味しくて種類も豊富、クオリティも高い、そしてなにより値段もそれなりに安いんですよね。

例えば、レトルトのカレーを買うとすると、3食入りで300円前後で売ってます。

レトルトカレーって、ものによってはお店のカレーと同じくらい美味しいし、1食100円程度でコスパもいいのでたまに買っちゃいます。(笑)

自分で炊いたご飯にかけて食べればさらに節約に繋がるので、そういった意味でもご飯は自分で炊くべきですね!

冷凍食品を活用する

冷凍食品のお弁当用のおかずって意外とコスパもいいので、お弁当を作ってる時間がないときなどはどうしても買っちゃいますね。

冷凍食品のおかずは自然解凍で食べれるものが多いので、忙しい朝などにもピッタリですよ!

近場のスーパーなどで、冷凍食品のセールなどがある場合には、そういったときに買い溜めしておくのも一つの手です。

冷凍食品は日持ちするものが多く、いちいち賞味期限を気にしなくてもいいので、ストックとしてあると安心できますよね。

スマホ料金の見直し:格安SIMに変える

1番効果的で即効性があるのが、スマホの月額料金の見直しです。

格安SIM」に変更すれば、7,000円~10,000円かかるスマホ代を半分以下に抑えられます!

なぜなら、格安SIMの月額料金は平均2,000円前後が相場で、高くてもだいたい3,000円以内に収まるから。

私も少し前に格安SIMに乗り換えたのですが、今まで毎月8,000円ほどのスマホ料金が今では毎月「1,500円」です(笑)

毎月6,500円もお得になって、年間だと78,000円も節約できてることに!これは助かります。

↓以下の記事で格安スマホの疑問点をまとめています!気になる人はチェック!

【2019年版】格安スマホのデメリットまとめ!後悔しないために知っておきたいこと

【この記事を読んだらわかる結論】 ★最もデメリットの少ない格安スマホ・・・UQモバイル ★後悔しないためにはデメリットを ...

ふるさと納税を利用して食材をGETする

ふるさと納税は、本来自分が住んでいる市町村に収める税金を他の市町村に収めて、その見返りとして特典がもらえるシステム

私もふるさと納税は毎年絶対していて、今年は新鮮な野菜をたくさんいただきました!

例えば今大阪市に住んでいても、北海道にふるさと納税できます!
とにかく日本全国どこでも納税できて、納税した市町村の特産品(食材)がもらえるんです♪

ただ、注意点としてすべての市町村が食材を扱っているわけじゃありません。

お酒やギフト券など、市町村によって特典は異なるので、市町村ごとに納税すれば何が貰えるかをしっかりと調べたほうが良いです!

ポイント

  • 魚が好きなら海に隣接してる市町村
  • 森の恵みがいいなら山が多い市町村
  • フルーツがいいなら特産がフルーツの市町村

↓ふるさと納税のメリットは、こちらにまとめているので参考にしてみてください!

ふるさと納税がお得な理由は?返礼品や節税だけじゃない!人を幸せにできるステキな納税を解説

はじめに ふるさと納税は、何が得なのでしょうか。 現在のように普及する前に、テレビでふるさと納税の紹介をしたことがありま ...

↓ふるさと納税のやり方を知りたい方はこちら

【完全版】ふるさと納税のやり方まとめ!FPによる過去記事も紹介

はじめに ふるさと納税を利用する人は、年々増加しています。 豪華な返礼品の話題などを、テレビで目にする機会も増えてきまし ...

光熱費を節約する

光熱費を節約するのは、「めんどくさいやり方しかないでしょ?」と思われています。
しかし、案外簡単に光熱費は節約できるんです。

電気をこまめに消す、お風呂の残り湯を洗濯に使う・・・など、地道な工夫をしなくても手っ取り早く安くしたいなら、安い会社に乗り換えるのがおすすめ!

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↓光熱費の節約で年間15万円抑える方法はこちら

光熱費の節約で年間15万円抑えた話|私が行った節約方法18選

【この記事の概要】この記事では、主婦の私(家族4人暮らし)が光熱費を年間15万円節約した方法を、項目ごとに詳しく紹介して ...

日用品を節約する

普段使っている日用品。日々の生活に使うものなので、定期的に購入しなければなりませんよね!

しかし光熱費同様、消耗品だからってそのまんまにしたりしていませんか?

人によっては年間30,000円程節約できる可能性があります。

↓節約のプロが実践している日用品の節約術を知りたいなら、こちらを参考にしてみてください。

日用品の節約術7つ!今すぐできる年間3.6万円節約の秘訣を伝授!

「毎日使う日用品。節約できれば、ある程度貯金にまわせるのでは?」と思った経験は誰しもあるはず。 私が日用品の節約を始めた ...

意外と危険?食費節約の失敗例と注意点

ここまでは食費を月1万円以下に抑える方法とコツをお伝えしてきましたが、実は落とし穴もあります。

私の場合、無理な食費の切り詰め方をしてしまって体調を崩したり、お腹が減り過ぎて仕事に身が入らなかったり、我慢の反動で暴飲暴食を繰り返してしまったりと・・・散々な失敗をしました(汗)

なので、ここでは食費節約の裏側に目を向けて、私の失敗経験や、注意すべきことをお伝えしたいと思います!

失敗経験&注意すべきこと

  • 栄養バランスが偏る
  • 集中力が無くなり仕事に身が入らなくなる
  • 友人からのお誘いがなくなる
  • 我慢しすぎた反動が凄い
  • スーパーの安売りに本気になり過ぎる
  • 我慢しすぎないことが重要

栄養バランスが偏る

まず一番忘れてはならないのが栄養バランスですよね。

普段はお弁当を購入して食べてはいたんですが、なんだかんだと肉、魚、米、野菜とバランス良く選んで食べてたんです。

それが急に1万円以下にする!って決めたせいで栄養バランスがバラバラに。

というよりも、最初は節約の仕方がわからなかったから、食べる量をめっちゃ減らしてたんです。

例えば朝と昼は食べずに夜だけ食べる。とか。

そうすると体は悲鳴を上げるわけで、体調不良っていう結果になっちゃうんですね。

数ヶ月そういう生活を続けた結果、

  • 毎日朝は起きれない
  • 集中力散漫になる
  • 風邪を引いたみたいにダルくて何もやる気が起きない

こんな状態に。何がダメだったのか考えたら「無理な食生活」だったんですね。

ちゃんと朝昼晩食べて、健康的な節約をしないとダメってことがわかりました。

当時は凄い辛かったんですが、今ではいい思い出です(笑)

集中力が無くなり仕事に身が入らなくなる

これは二つ理由があります。一つがさきほどの栄養バランスが崩れたせいです。

集中力の欠如や脱力感が凄くて仕事をする気がしなくなる。単純に仕事をできるコンディションじゃないことが原因です。

 

もう一つが、慣れない自炊や節約生活のせいで疲れが溜まり仕事に影響したこと。

節約のために自炊をするようになった当初、お弁当を作るために毎日2時間ほど早起きしてました。

2時間早く起きるのに寝る時間は一緒ですから完全に寝不足ですよね(笑)

普通に考えればわかる事なんですけど、その時は気付かなくて、特にお昼くらいが苦痛でしかたありませんでした・・・仕事中常に首がカクカクなってましたので(笑)

 

これの解決策が「前日の夜にお弁当を用意する」ことです。

失敗は成功の元と言いますが、まさに失敗して学んだ教訓と方法です。

友人からのお誘いがなくなる

今までは1人暮らしだしお金の事なんて全く気にせずに友人の誘いを受けてました。

ですが・・・節約を始めるとできれば外食を控えたい衝動にかられるんです。友人と食事に行くと飲むことも多く3,000円~5,000円ほど使っちゃうので・・・。

なのでお誘いが来ても断る事が多くなったんです。というかほぼすべて断ってました。

そうすると5回くらいお誘いを断った頃から一切連絡が無くなってしまって・・・。

「節約でお金を得た代わりに友情を失った」っていう悲しい結果になりました。

皆さんも、節約はとても素晴らしいことなんですが、度を超すと友情を無くすので気を付けてください。

我慢しすぎた反動が凄い

最初の1ヶ月~2ヶ月くらいに最初の山場がきます(笑)

というのも最初の1ヶ月は頑張るぞ!と気合十分なんですが、2ヶ月目になると意思が揺らいでくるんです。

そういう時に怖いのが「なんでこんなに我慢しないといけないの?」という思考です。

無理な我慢を続けるといつか必ず破滅が訪れます。

その時、今までの我慢を晴らすかのように暴飲暴食を繰り返してしまうのでこれは本当に注意です。

 

私はこのせいで1ヶ月10万円の食費+体重が5キロ増えました。

体重は増えたけどお金は減ったっていう最低な状況になったんです(笑)

大切なのは「我慢しすぎない」です。食べたいときは食べる。節約するときは節約する。このメリハリが大事です。

スーパーの安売りに本気になり過ぎる

これも意外と凄い魔力がありまして、節約に慣れてくるといかに「スーパーの安売りに買い物にいけるか」が勝負になってきます。

そしてそれが楽しくなってくるんです(笑)

「今日は50%OFFの総菜たくさんGETした!」とか「明日は卵が安売りだから絶対に行かないと!」と、こんな思考になるんです。

それが休みの日なら問題ないんですが、平日とかだと悲惨です・・・。

それの事ばっかり考えてて「早く仕事あがりたい」ばっかり考えちゃうんですよね。

これもやっぱりほどほどが大切なので、あまりのめり込み過ぎないようにしましょう。

我慢をしすぎないことが重要!

ここまで読んでもらえたらわかると思いますが、一番大切なのは「我慢をし過ぎないこと」です。

もちろん我慢は大切ですし、我慢をしないとお金は貯まりませんし節約なんてできません。

ですが度を超えた我慢のし過ぎはNG。体調的にも精神的にも良い事なんてありませんので気を付けた方が良いです。

「節約するときはする、我慢しないときはしない」としっかりとメリハリをつけ、節約していきましょう!

まとめ

今回は1人暮らしの食費を1万円以下に抑える方法を紹介してきました!

実際に私が今やってみて効果のある節約方法をお伝えしましたが、参考になったでしょうか?

節約するうえで自分でルールを決めて挑戦してみると、意外と簡単に1万円以下にする事ができると思いますのでやってみてください。

 

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