節約術

一人暮らしの食費はこんなに節約できる!1ヶ月1万円以下に抑える方法を紹介!

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【この記事の概要】この記事では、一人暮らしの食費を1ヶ月で1万円以内に抑える方法を実例を元に紹介していきます。

はじめに

私は普通の会社に勤めてるサラリーマンで一人暮らしをしています。

手取りは20万円くらいで、数年前から節約を始めたんですが一向にお金が貯まらないんです・・・。

どうしてかな~?と思って色々計算してみた結果衝撃の事実が発覚したんです。

手取りは20万円くらいで、家賃と水道光熱費を合わせて9万円ほど。

そこから携帯代や車のローンを払って6万円ほど。

そして残ったお金の5万円は・・・なんと全て食費に消えていってたんです!!!

1人暮らしなのに「食費だけで4~5万円」っていうあり得ない金額を見逃してたんですね・・・。

水道光熱費なんかで節約した分は全て食費で消えていってたんです(笑)

そこから心を入れ替えて頑張って今は食費は月1万円もかからなくなりました!

そこで、今回は同じように悩んでいる人にとって少しは役に立てればと思い私が実践した食費を1ヶ月1万円以下にする方法をご紹介したいと思います!

一人暮らしの平均的な食費はいくら?

一人暮らしの平均的な食費は男性と女性で変わってくるのですが、総務省統計局が発表した結果によると

一人暮らしの平均食費 40,793円
一人暮らし男性の平均食費 45,667円
一人暮らし女性の平均食費 33,337円

という結果になっていました!

これを見てちょっと衝撃を受けたのが「私の食費って実は平均だったんだ!!」でした(笑)

この統計をみて世の中の一人暮らしの人たちって意外と食費に使ってることがわかりましたが、「平均だからいいか」なんて思っていたらお金なんて貯まりませんよね(笑)

そもそも男性と女性でなぜ1万円もの差があるのか気になったので調べました。

すると以下のことがわかったんです。

  • 男性は女性よりも食べる量が多い(人による)
  • 男性は女性よりも外食が多い、女性は自炊する事が多い(人による)

そこで「私は?」と考えると圧倒的に外食が多かったんですよね・・・。

朝は適当にコンビニでパンとコーヒー、この時点で300円。昼は500円の弁当を購入。

夜はコンビニで購入したりスーパーのお弁当を購入したり食べにいったりして、平均するとだいたい1000円前後。

1日で約「1500円~2000円」の食費が掛かってたんです。

それが週5日で1万円、4週間で4万円。土日祝日は適当に家でカップ麺食べたりしてるので合計1万円前後。

大雑把ですが、これで毎月5万円ほど食費に消えていってたんですよね・・・。

外食って言ってもお弁当とか安いのを選んでたのにこんな金額になってるなんて、小さい金額でも積もれば大金になるなぁと改めて実感しました。

では!ここからどうやって食費を1万円以内にするか?っていう部分ですが、今からご紹介していきます!

一人暮らしで食費を節約するためにできること

食費を節約するっていう点だけをみると「外食をしない」っていう結論になると思います。

毎日、朝はいつもより2時間早く起きてお昼のお弁当を作り、ついでに朝ごはんを作る(ご飯とみそ汁)、仕事で疲れた体に鞭打って、会社帰りにスーパーによって晩御飯の食材を購入して家に帰って自炊。

たったこれをするだけでおそらく1万円くらいになります。たったこれだけ・・・。


・・
・・・

出来るか~!!!(叫)って叫びたくもなりますよね(笑)

正直、現実問題として無理です。こんな事してたら身が持ちませんし仕事に支障が出ちゃいます。

なので、無理なことはせず出来る範囲で節約をして1万円に抑えるのがベストですよね!

その為にどうすればいいか?それは「自分ルール」を決めるという事なんです。

自分で決めたルールに従って絶対にそれを破らない、そうする事が出来れば1万円以内も夢じゃありません!

実際に私が実践してるルールを7つご紹介しますね!

①1ヶ月の食費の予算を決める

まず一番最初に決めないといけないのが「月にいくらまで食費に使っていいか」を決める事です!

私の場合は「月に1万円まで」と決めて、そこから逆算してどうすれば1万円以内で抑えれるかを計算しました。

例えば1万円を30日で割ると、1日で使える金額は約330円。

こう聞くとかなり少なく感じますし「出来るの!?」って思うかもしれませんが、意外と簡単なので驚かないでくださいね(笑)

ただ予算を決めて1日330円と言っても、絶対に食べたいものを我慢して予算以内にするんだ!というわけではありません。

トータルで1万円なので、今日1000円使ってしまったら別の日で帳尻を合わせればいいんです。

今日1000円使ったけど、今週は自炊頑張っていつもより安く済まそう!という感覚で大丈夫です。

②コンビニは使わない

コンビニって便利ですよね。500円でお弁当がありますし、飲み物やお菓子もいくらでもあります。

ですが・・・ちょっと待ってください。

コンビニで500円するお弁当、スーパーで購入したら同じような内容でも300円くらいで購入できるのを知ってますか?

自炊したら、150円くらいで作れるのを知ってますか?

それくらいコンビニって便利だけど高いんです。

それにコンビニに行くと、商品に目移りしちゃって目的以外のものを購入しちゃいますよね。

なのでコンビニは絶対使わない方がいいです。それだけで損なので!

③スーパーの特売やタイムセールを利用する

最近のスーパーは曜日や時間でタイムセールを開催する場合もありますので出来るだけソコを狙います!

日曜の昼間、お1人様1個限定で卵半額!とかそういったセールですね。

特に重要なのが、夜19時くらいにお総菜コーナーにいくと30%OFFや50%OFFの値札がついているおかずが沢山あるっていう事です!

これを狙えば通常300円のお総菜が150円で購入出来るっていう事なのでスッゴイお得です。

まとめて買っておけば次の日にも食べれますし、何よりスーパーのお総菜美味しいですしね(笑)

④外食をなるべく控える

これが一番の難問ですが、ここで大切なのは「絶対に外食はしない」じゃなくて「出来るだけ控える」っていう事なんです。

人間我慢するとその分欲求が溜まってどこかで爆発しちゃうんですよね。

爆発すると今まで我慢した分余計に外食三昧になっちゃいますし、我慢のし過ぎは良くありません。

なので、外食したい時は我慢せずにする。その代わりどっかで我慢する。

このメリハリが大事なんです!

あくまでも「なるべく」なのでお間違いなく!

⑤飲み物は家で作った麦茶や水道水を持っていく

実はこの「飲み物を自宅から持っていく」って盲点なんですよね。

夏は単純に喉が渇くので沢山飲み物を買いますけど、冬も寒いからと暖かい飲み物を買う事って結構あるんですよ。

私がそうだったんですが、夏は自動販売機で炭酸、冬はホットコーヒーを飲んじゃうんです・・・。

でも考えてみてください・・・1日1本買うだけで120円、平日の20日間だけで計算すると2400円も飲み物に使っちゃってるんです。

家からお茶や水道水、コーヒーを持っていくだけでそれだけ節約出来るっていう事なので、これは是非やった方が良いです。

ちょっと手間ですけど、2400円の為です!(笑)

⑥お弁当を作る

仕事の時にお昼ご飯を毎日外食やお弁当を購入してると、安くても500円はかかりますよね。

単純にお弁当を作って持っていけばそれだけでかなりの金額を節約する事が出来ます!

私の場合、お弁当を作るときは前日の晩御飯の残りとかを入れる事が多いので、正直100円も掛からないレベルです。

冷凍食品を使うと結構お値段高くなるのでそこは注意です!

それと、毎日朝早く起きるのって辛いじゃないですか。だから前日寝る前にお弁当用意するっていうのがミソです!

そうすれば翌日は朝早く起きる必要もないのでそこまで手間に感じないんです。

⑦お米はパックに入れて冷凍しておく

お米も出来るだけ一気に炊いてパックにいれて冷凍しておくと便利ですし節約になります。

単純に電気代の節約にもなりますし、冷凍する事で無駄なく使える上に自分が楽です(笑)

毎日炊くってなるとどうしてもめんどくさいですし急いでる時なんて炊けないじゃないですか。

そういう時に冷凍してるご飯があればめっちゃ便利です。

温めるだけで食べれますし、冷凍しても普通に美味しいですからね。

出来る事まとめ

今ご紹介した

  • 1ヶ月の食費の予算を決める
  • コンビニは使わない
  • スーパーの特売やタイムセールを利用する
  • 外食をなるべく控える
  • 飲み物は家で作った麦茶や水道水を持っていく
  • お弁当を作る
  • お米はパックに入れて冷凍しておく

この7つのルールを守って節約すると、だいたいですが月1万円くらいにおさまります。

実際に私が月1万円の予算として、9500円~11000円くらいに収まってます。

どうしても出費が多くなった月は10000円超えちゃいますがほとんどありません。

コンビニを使わなくなって1万円くらい節約
タイムセールを利用して5千円くらい節約
外食を控えるようになって15000円くらい節約
飲み物を家から持っていくようになって3000円くらいの節約
お弁当を作るようになって10000円くらいの節約
お米をパックに入れるようになって3000円くらいの節約

これで合計46000円の節約に成功してます!

私の当時の食費がだいたい4万円~6万円だったので、差し引きすると1万円前後になったっていうのがわかると思います。

慣れるまでは少し大変かもしれませんが、これが当たり前になったら全然大変じゃありませんし、むしろお金が凄い勢いで貯まるようになったので嬉しい気持ちの方が断然に強いんです(笑)

食費を節約する上で注意すること

ここまでは食費を月1万円以下に抑える方法とコツをお伝えしてきましたが、実は落とし穴もあります。

私は節約当初無理な食費の切り詰め方をしてしまって体調を崩したり、お腹が減り過ぎて日中仕事に身が入らなかったり、我慢しすぎた反動で暴飲暴食を繰り返してしまったりと・・・散々な失敗をしました(汗)

なので、ここでは食費を節約するのは良い事だけど、私が失敗した事、注意すべき事をお伝えしたいと思います!

栄養バランスが偏る

まず一番大事な栄養バランスですよね。

普段はお弁当を購入して食べてはいたんですが、なんだかんだと肉、魚、米、野菜とバランス良く選んで食べてたんです。

それが急に1万円以下にする!って決めたせいで栄養バランスがバラバラに。

というよりも最初の頃は節約の仕方がわからなかったから食べる量をめっちゃ減らしてたんです。

例えば朝と昼は食べずに夜だけ食べる。とか。

そうすると体は悲鳴を上げるわけで、体調不良っていう結果になっちゃうんですね。

数ヶ月そういう生活を続けると毎日朝は起きれない、体には力が入らないし風邪を引いたみたいにダルくて何もやる気が起きないっていう状態になりました。

それで何がダメだったのか考えたら無理な食生活だったんですね。

ちゃんと朝昼晩食べて、健康的な節約をしないとダメってことがわかりました。

当時は凄い辛かったんですが、今ではいい思い出です(笑)

日中の集中力が無くなり仕事に身が入らなくなる

これは2つ理由があります。1つがさっきお伝えした栄養バランスが崩れた結果、集中力がなくなったり脱力感が凄くて仕事をする気がしなくなる。

体調不良が凄くて単純に仕事を出来るコンディションじゃないっていう事が原因です。

もう1つが、慣れない自炊や節約生活のせいで疲れが溜まっちゃって仕事が出来なくなってしまったんです。

節約の方法が分かって自炊をするようになって最初の頃、お弁当を作る為に毎日2時間ほど早起きしてました。

2時間早く起きるのに寝る時間は一緒ですから完全に寝不足ですよね(笑)

普通に考えればわかる事なんですけど、その時は意外と気付かなくて仕事中、特にお昼くらいが苦痛でしかたありませんでした・・・常に首がカクカクなってましたので(笑)

これの解決策が「前日の夜にお弁当を用意する」事です。

失敗は成功の元と言いますが、まさに失敗して学んだ教訓と方法です。

友人からのお誘いがなくなる

今までは1人暮らしだしお金の事なんて全く気にせずに友人の誘いを受けてました。

ですが・・・節約を始めると出来るだけ外食を控えたい衝動にかられるんです。

特に友人と食事に行くと飲むことも多いのでそれだけで3000円~5000円使っちゃうので・・・。

なのでお誘いが来ても断る事が多くなったんです。というかほぼ全て断ってました。

そうすると5回くらいお誘いを断った頃から一切連絡が無くなってしまって・・・節約の為にお金を得た代わりに友情を失ったっていう悲しい結果になりました。

皆さんも節約する事は大切でいい事ですが、度を超すと友情を無くすので気を付けてください。

我慢しすぎた反動が凄い

最初の1ヶ月~2ヶ月くらいに最初の山場がきます(笑)

というのも最初の1ヶ月は頑張るぞ!と気合十分なんですが、2ヶ月目になると意思が揺らいでくるんです。

そういう時に怖いのが「なんでこんなに我慢しないといけないの?」という思考です。

無理な我慢を続けるといつか必ず破滅が訪れます。

その破滅した時に今までの我慢を晴らすかのように暴飲暴食を繰り返してしまうのでこれは本当に注意です。

私はこのせいで1ヶ月10万円の食費+体重が5キロ増えました。

体重は増えたけどお金は減ったっていう最低な状況になったんです(笑)

大切なのは「我慢しすぎない事」です。食べたいときは食べる。節約するときは節約する。

このメリハリが大事です。

スーパーの安売りに本気になり過ぎる

これも意外と凄い魔力がありまして、節約に慣れてくるといかに「スーパーの安売りに買い物にいけるか」が勝負になってきます。

そしてそれが楽しくなってくるんです(笑)

「今日は50%OFFの総菜沢山GET出来た!」とか「明日は卵が安売りだから絶対に行かないと!」と、こんな思考になるんです。

それが休みの日なら問題ないんですが、平日とかだと悲惨です・・・。

それの事ばっかり考えてて「早く仕事あがりたい」なんて事ばっかり考えちゃうんですよね。

これもやっぱりほどほどが大切なので、あまりのめり込み過ぎないようにしましょう。

我慢をしすぎないことが重要!

私の失敗談と気を付けるべき事を読んでもらえたらわかると思いますが、一番大切なのは

「我慢をし過ぎない事」です。

勿論我慢をする事は大切ですし、我慢をしないとお金は貯まりませんし節約なんて出来ません。

ですが度を超えた我慢のし過ぎは良くありません。

体調的にも精神的にも良い事なんてありませんので気を付けた方が良いです。

節約するときはする、我慢しないときはしない、と自分の中でしっかりとメリハリをつけて節約する事が大切です。

まとめ

今回は1人暮らしの食費を1万円以下に抑える方法をご紹介させていただきました!

実際に私が今やってて効果のある節約方法をお伝えしましたが少しは参考になったでしょうか?

節約する上で大切な7つのルールと節約する上で注意する5つの事。

これを守って挑戦してみると、意外と簡単に1万円以下にする事が出来ると思いますので是非やってみてください!

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地方在住のぬるっと節約をはじめたメンズです! ちょっとした工夫で節約できる情報を紹介していきたいです。

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